Виводять токсини і захищають клітини: 5 фруктів, за які вам будуть вдячні нирки

Вилікувати нирки з допомогою фруктів нереально. Але зробити їх менш вразливими до різного роду проблем, забезпечивши поживними речовинами та сприяючи детоксикації, – легко. 

Вони працюють безперервно вдень і вночі: фільтрують шкідливі речовини, виділяють гормони, регулюють артеріальний тиск, підтримують баланс електролітів. Наше завдання – допомогти їм. У сезон свіжих фруктів найкращий спосіб – вводити деякі з них у раціон якомога частіше.

Кавун

Ця гігантська ягода на 95% складається з води, тому вважається відмінним сечогінним засобом. Разом із сечею з організму виводяться токсини та шкідливі речовини. Крім того, кавуни містять потужний антиоксидант лікопін, який захищає клітини нирок. І калій, який допомагає підтримувати баланс рідини в організмі.

Ягоди

Дрібні ягоди теж мають велику силу, коли йдеться про здоров’я нирок. Особливо для нирок корисні малина, чорниця та журавлина – багаті на антиоксиданти (особливо антоціани), які надають їм яскравого кольору. Чорниця та малина корисні завдяки великому вмісту  антиоксидантів – вони захищають клітини нирок від пошкодження. А журавлина ускладнює прилипання бактерій до стінок сечового міхура і запобігає інфекціям сечовивідних шляхів.

Виноград

Усі види винограду мають високий вміст води та містять інгредієнти, які можуть допомогти вивести сечову кислоту, тим самим знижуючи ризик утворення каменів. Сині та фіолетові сорти багаті на ресвератрол – потужний антиоксидант, відомий своєю здатністю захищати різні органи, включаючи нирки.

Яблука

Вони – джерело пектину, розчинної клітковини. Вона зв’язується з токсинами та холестерином у кишечнику, запобігаючи їх потраплянню в кровотік та додатковому навантаженню нирок. Крім того, яблука багаті на антиоксиданти та воду – все, що потрібно ниркам.

Лимон

Цей позасезонний фрукт актуальний круглий рік. Він багатий на лимонну кислоту, яка збільшує кількість сечі та знижує її кислотність, що допомагає запобігти утворенню каменів у нирках. Склянка води з лимоном вранці – простий спосіб запустити природний процес детоксикації.

Вас це може зацікавити: Яка їжа руйнує наші нирки

5 звичок, якими ми несвідомо руйнуємо нирки